jak rosnąc

[...] jest to korzystniejsza wersja taka która ma sens. 4.)Wiem , że wklejam push/pull Twojego autorstwa. 5.)FBW ćwiczyłem i rozumiem i liczę się z Twoim zdaniem co do treningu jak i innych lecz też się zastanawiam jak może klata rosnąć od 1 ćwiczenia na nią , biceps którego w ogóle w fbw nie uwzględniają - tylko ciężkie ćwiczenia - owszem biceps [...]

[...] na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to od powszechnie uznawanego ideału. Dwa wnioski płyną z tego okresu " jak największy ciężar przy jak najlepszej technice pod danym ciężarem" oraz " półruch wykonany poprawnie daje więcej niż stanie z ciężarem i oczekiwanie cudów". Przekonałem [...]

[...] – ogłosił spiker, a Tomek się z lekkim zaskoczeniem na twarzy tylko uśmiechnął. Pierwszą rundę, tą wagową wygrał, drugą, wzrostową też. Przynajmniej do czasu jak „Koszmar” nie zaczął stawać na palcach... Spóźnienie kontrolowane Konferencja miała się zacząć o pierwszej po południu, ale o tej godzinie w [...]

Pewnie ze tak, robiac cos robmy to jak najlepiej. Sam jestem na szkole mudurowej wiec wiem ze roznie to bywa czasem nie robimy nic dosc dlugooo pozniej jak wpadamy na koszary etc. to potrafia ostro przeciagnac za wczesniejsze nygustwo ale to tak poza tematem. Co do samego planu nie lepiej zrobic splita 3x tydzien niz jedna partia dziennie? Miesnie [...]

[...] dokarmiania. Kiedyś widziałam takie czapeczki z materialu, z warstwa trzymająca ciepło. Może to by mi sie nadalo. Z mojego doświadczenia wynika, że zakwas wcale nie musi jakoś specjalnie rosnąć, jak ma kwaśny smak i zapach to jest dobrze (z mąki żytniej 2000). Po trzech dniach dokarmiania powinien być gotowy, jeśli na start było choć trochę [...]

[...] że to efekt placebo, niż wierzyć cały czas w magiczne reklamy. Szkoda tylko, że czasami nawet szanujące i znane firmy na rynku potrafią przed wakacjami zachwalać gainera jako super odżywkę, najdroższe stacki jako lepsze od zwykłego mono. Nie po to się nasza ewolucja tyle trwała, żebyśmy mieli rosnąć na prochu, czy suplementach, a nadal wielu [...]

Jeśli chodzi o MC to muszę przyznać rację troszkę się rozpędziłem i wygląda jakbym sobie tą sztangę odbijał . Przyznaję że na 15 i 10 to te ciągi dają popalić i chciało by się żeby jak najszybcjej się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 [...]

[...] chciałem podziękować (i dać SOGa, przy okazji) antfarmowi, bo ten art. zawiera niewątpliwie cenną dla mnie informację. W poniedziałek kupię Gazetę Wyborczą i zobaczę, co i jak, choć na pierwszą pomoc mam dosyć świeży pogląd, bo mam nauczyciela od PO, który w tych sprawach jest na bieżąco i przykładowo dziwiłem się, kiedy na egzaminach [...]

[...] na dobrym pieprznięciu. Wraz z silniejszym kolegą, więc motywacja była. Pomagaliśmy sobie przy negatywach i wymuszonych. Wyciskanie 35kg dość sprawnie, siła rośnie i za jakiś czas pójdą 40stki. Jeśli zaczynałbym od płaskiej to myślę, że już by szły. Tak czy siak ruchy powolne i staranne, choć zapewne mógłbym opuszczać nieco niżej. Przy [...]

[...] No i lecimy od początku planu- również i tu staram się zwiększyć ciężar w głównym boju (wycisk sztangą)- raz robię 6 a raz 8 ruchów (w 1 gł serii), jak się uda 8, za tydzień zwiększam ciężar i wskakuję znów na 6. Tym razem poszło 7 (z asekuracją zrobiłbym to ósme). Tak czy siak siła na klatkę sporo na plus. W reszcie [...]

[...] Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do bramkarza). Jeśli chcesz tylko żyć [...]

[...] po czym przechodziłem do jednej, dwóch serii właściwych gdzie przerwy wydłużałem do 1-2minut. Ruchy były nastawione ekscentrycznie, a więc starałem się maksymalnie wolno jak się dało przy dużym ciężarze schodzić w dół, po czym eksplozywnym ruchem wypychałem do góry. Bardzo mocno czułem zaangażowaną klatkę piersiową, a skupienie jakie dzisiaj [...]

Witam, kolejny tydzień przepracowany uczciwie, za mną, jak zwykle było bardzo lekko, ale co tam raz się żyje. Trening oporowy dzielony j/w, już pisałem, nic nowego nie dodaję robię swoje bez zbędnych dywagacji, sportowcem nigdy nie będę, więc szkoda mi czasu na przemyślenia, typu: jakie ćwiczenia będą najlepsze, ile razy, zmiana diety co miesiąc [...]

[...] kawka+porcja Napalmu której szczerze nie poczułem, no chyba że lekkie mrowienie od BA. Trening dobry jedynie męczą warunki bo wszystko praktycznie jest zakurzone ale jakoś trzeba wytrwać do niedzieli :-) Dzisiaj był test nowych hantli i jak dla mnie bajka :-) Wreszcie po 7 latach treningów nie musze składać hantli :-D Chociaż i tak w [...]

[...] nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, ale trzeba to robić z głową. Dieta ma być zbilnsowana i przede wszystkim różnorodna. Weź sobie tę radę do serca i zrób jak kolega w poście radził i powiem Ci co się stanie po 2-3 tygodniach takiej diety na kurczaka i ryż nie będziesz mógł patrzeć bo za każdym razem będziesz go wpychał w [...]

[...] we trakcie czesto w dni ladowania ww robi sie i ladowanie kreatyna ! choc wtedy moze lekko bardziej podlac znow plusy sa wieksze niz chwilowe minusy ! reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po [...]

[...] szaleństw,niestety ciąg dalszy katorgi z pogodą,ale trening ok ------------------------------------------------------------------ Piątek wybieganie 100min. -tempo takie jak na wybieganiach,czyli lekko szybsze niż na spokojnych treningach,tego dnia odczułem km w nogach ale biegało się dobrze [...]

[...] w sumie tyle się działo w dniu dzisiejszym. Z ciekawostek dostałem już od Przemka nowy plan treningowy i powiem tylko tyle czuje, że każdy trening będzie kończył się zgonem jak na to spojrzałem %-) Na marginesie dodam jeszcze tylko, że jak zobaczyłem dziś Przemka na siłowni to się za głowę złapałem :D bo tak małego to go jeszcze nie widziałem a [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

j/w zadziwiające jest dla mnie jak bardzo ludzie wierzą we wszystko co jest napisane w necie wrzuci ktoś nie wiadomo skąd wzięty niby cykl jakiegoś zawodowca i każdy się jara, że zrobi cykl jak ronnie naprawdę jesteście tak naiwni, że myślicie, że zawodnik będzie całemu światu ogłaszał w jaki dokładnie sposób osiągnął swoją formę? a jak wam [...]